青春期孩子睡前饮用牛奶是否妥当

1.钙的摄入：青春期是骨骼快速生长的关键时期，每天需要约1300毫克的钙。每250毫升牛奶含有约300毫克的钙，饮用牛奶可以补充部分所需钙量。

2.蛋白质供给：牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于肌肉修复与生长。青春期每日蛋白质推荐摄入量为女孩46克、男孩52克，牛奶是一种优质蛋白质来源。

3.促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸能够促进褪黑素的合成，从而帮助调节睡眠周期，提高睡眠质量。

4.饮用时间：睡前1小时饮用牛奶可避免对消化系统造成负担，同时又能充分吸收营养。

饮用牛奶应考虑个人乳糖耐受性，以免引起不适。适量饮用即有益健康，无需过量。