如何治疗由劳累引发的网球肘

1.休息与避免重复动作：减少或避免导致网球肘的活动是关键。停止或减少那些需要重复手臂动作的活动，给肌腱和肌肉时间恢复非常重要。

2.冰敷：定期为患处冰敷，每次约15-20分钟，可以帮助减轻疼痛和炎症。建议每天进行数次，以有效缓解不适。

3.使用护具：佩戴专门设计的肘部护具或者夹板可以提供支持并减少受压，帮助缓解症状。

4.物理治疗：专业的物理治疗师能够制定个性化的康复计划，包括拉伸和强化运动，以增强前臂肌肉群的力量和柔韧性。

5.药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生可以用于减轻疼痛和炎症，需遵循医嘱进行。

6.康复运动：逐步进行柔和的拉伸和强化练习，有助于加强前臂及相关肌肉，预防再次受伤。特别要注意循序渐进的原则，避免过度运动。

对于持续疼痛或严重症状，必要时应咨询医生以获得进一步的诊断和治疗方案。