吃什么可以补雌激素

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

一些食物中含有雌激素或是能够促进雌激素产生的营养成分。以下是一些含有雌激素或者提高雌激素水平的食品：

1.大豆制品：大豆含有一种植物雌激素叫做异黄酮，可以模拟人体内的雌激素，同时也可以刺激雌激素的生成。

2.豆类：除了大豆外，其它豆类如黑豆、红豆、绿豆、青豆等也都含有异黄酮，可以起到一定的补充雌激素的作用。

3.坚果：坚果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，对于女性的生殖系统健康有很好的帮助。

4.水果：草莓、柠檬、苹果、桃子等水果中含有丰富的黄酮类化合物，也可以促进雌激素的生成。

5.蔬菜：胡萝卜、芹菜、南瓜、紫甘蓝等蔬菜都含有丰富的维生素A、C和E，可以促进卵巢的健康。

需要注意的是，食物中含有的雌激素比较微弱，无法直接改变人体内雌激素的水平。如果因为生理或疾病问题需要补充雌激素，建议咨询医生并遵循其指示。