抵抗力差吃什么

1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素A和其他营养素，有助于提高免疫力。

2.蛋白质：蛋白质是构成身体免疫系统所需的重要成分之一。建议食用鸡肉、牛肉、豆类等富含蛋白质的食物。

3.坚果和种子：坚果和种子含有丰富的矿物质和抗氧化剂，如锌和硒，这些都有助于增强免疫系统。

4.鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症并提高免疫力。

请注意，饮食只是提高免疫力的一部分。保持健康的生活方式，包括足够的睡眠、适度的运动、减少压力等，同样重要。