怎么做能补充维生素d呢

1.曝晒太阳：皮肤接触到紫外线可以刺激体内合成维生素D。建议每天在早上或傍晚的时候曝晒15-20分钟，不需要使用防晒霜。

2.饮食摄入：一些食物含有丰富的维生素D，例如油脂鱼类、蘑菇、牛奶和鸡蛋黄等。

3.维生素D补充剂：维生素D的补充剂常见于胶囊或液体形式。但是在使用前最好咨询专业医师或药剂师的意见，以确保正确用量和使用时间。