身高体重不达标且耐受力差应该如何处理

1.营养摄入：确保每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持生长和能量需求。建议每天摄入1.2至1.5克每公斤体重的蛋白质，增加富含维生素和矿物质的水果蔬菜的比例。注意补充钙和维生素D，这对骨骼发育尤为重要。

2.适度锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳。增加力量训练，有助于提高肌肉质量和增强耐受力。每周应进行两次或以上的肌肉强化活动，但要避免过度疲劳。

3.生活方式调整：保证充足的睡眠，每晚7至9小时有助于身体恢复和生长。避免过多的压力，通过冥想、瑜伽等方式来帮助放松心情。

4.定期健康检查：每年至少体检一次，重点关注内分泌系统功能，如甲状腺激素水平，以便及时发现可能影响生长发育的疾病。

改善身高体重和耐受力需要时间和持续的努力，通过均衡的饮食、科学的锻炼和健康的生活习惯，可以逐渐达到理想状态。