15岁青少年应摄入何种维生素以促进身高增长

1.维生素D：对骨骼健康至关重要，帮助钙的吸收。由于青少年正处于快速生长阶段，足够的维生素D有助于骨骼的正常发育。推荐每日摄入量为600至1000国际单位。

2.维生素A：在细胞分裂和骨骼生长中发挥作用，维持正常的视力和免疫功能也十分重要。15岁青少年适宜的每日摄入量约为700至900微克。

3.维生素C：促进胶原蛋白的合成，对骨骼和软骨的形成至关重要。每日建议摄入量通常为65至90毫克。

多元化饮食，包括富含上述维生素的食物，如奶制品、深绿叶蔬菜、胡萝卜、柑橘类水果等，有助于满足青少年的营养需求。