外伤引发的肌肉萎缩应如何饮食

1.蛋白质：蛋白质是肌肉修复和增长的重要基础。建议每天摄入的蛋白质量为每公斤体重1.2至1.5克。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、乳制品以及大豆制品。

2.维生素D和钙：维生素D有助于钙质的吸收，而钙是骨骼健康和肌肉功能所需的营养素。可以通过摄入富含维生素D和钙的食物如牛奶、酸奶、奶酪、深绿色蔬菜和鱼油来补充。

3.抗氧化剂：抗氧化剂能够帮助身体对抗炎症并促进康复。饮食中可加入富含抗氧化剂的食品，如浆果、葡萄、坚果、菠菜和胡萝卜。

4.膳食纤维：增加膳食纤维的摄入可以改善消化系统健康，维护免疫功能。全谷物、豆类、蔬菜和水果都是良好的选择。

合理搭配这些营养素，并遵循平衡膳食原则，有助于减缓肌肉萎缩，促进机能恢复。应根据具体情况咨询专业人士制定个性化的饮食方案。