膳食纤维每天摄入多少合适
2025-01-11
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武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
成人每天摄入膳食纤维的适宜量通常为25至30克。
1.世界卫生组织建议成年人每天摄入至少25克膳食纤维。
2.美国心脏协会推荐女性每天摄入约25克，男性约38克。
3.我国膳食指南建议成人每天摄入25至30克膳食纤维。
充足的膳食纤维有助于消化系统健康，还能降低患心血管疾病和糖尿病的风险。平衡饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物和豆类，能够有效增加膳食纤维的摄入。
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