降低皮质醇

皮质醇是肾上腺分泌的糖皮质激素，是机体非常重要的应激激素。当身体处于危险之中或者受到外界的严重刺激时，身体会产生保护性反应，分泌皮质醇帮助我们适应外界环境的变化，挺过所谓的压力。我们的身体有一个精确的调节皮质醇的系统，也就是下丘脑-垂体-肾上腺轴。它的功能非常完备，有很多外部因素可能对其有一定的影响。要想让这个轴正常工作，保持自己皮质醇的节律，防止皮质醇过度增加，最重要的是要有良好的生活方式：合理均衡的营养，适度的运动，戒烟限酒，良好的睡眠和心理平衡。