近视眼补钙应吃什么

1.乳制品：牛奶、酸奶和奶酪是高钙食物的代表。成年人每天建议摄入约1000毫克钙，乳制品可以帮助实现这一目标。

2.绿色蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花含有一定量的钙，虽然吸收率不及乳制品，但也是膳食中钙的来源之一。

3.豆类及坚果：豆腐、豆浆以及杏仁、芝麻等坚果不仅富含植物蛋白，还能提供额外的钙。

4.鱼类：沙丁鱼和鲑鱼等鱼类，其中的骨头软化后和肉一起食用，可以增加钙摄入。

钙对骨骼健康至关重要，但对于近视眼，应更关注合理用眼和适当休息，多参加户外活动，以减缓近视的发展。