有哪些养胃且低糖低脂的干果

1.杏仁：每100克杏仁中约含570千卡热量，碳水化合物20克，脂肪49克，其中不饱和脂肪酸占多数。杏仁含有丰富的维生素E，有助于保护胃黏膜并促进消化。

2.核桃：核桃的热量在每100克654千卡左右，碳水化合物14克，脂肪65克。不饱和脂肪酸同样占据主要成分，对心血管健康有利，同时也能缓解胃部不适。

3.榛子：每100克榛子约含628千卡热量，碳水化合物17克，脂肪61克。这种干果富含纤维素和矿物质，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。

这些干果在食用时需注意控制摄入量，以免摄取过多热量影响体重管理。同时，应当选择未经糖或盐加工的原味干果，以保证其低糖低脂的特性。