缺镁吃什么补

1.坚果：

杏仁：每100克含有约270毫克镁。

南瓜子：每100克含有约262毫克镁。

2.全谷物：

全麦面包：每片含有约46毫克镁。

糙米：每100克煮熟后含有约44毫克镁。

3.豆类：

黑豆：每100克煮熟后含有约70毫克镁。

扁豆：每100克煮熟后含有约36毫克镁。

4.绿叶蔬菜：

菠菜：每100克煮熟后含有约87毫克镁。

羽衣甘蓝：每100克含有约47毫克镁。

5.鱼类：

鲑鱼：每100克含有约29毫克镁。

鲭鱼：每100克含有约97毫克镁。

摄入足量的镁有助于维持神经和肌肉功能，促进骨骼健康。养成均衡饮食的习惯，有助于预防镁缺乏。