扭伤脚踝怎么消肿止痛

1.休息：立即停止任何可能导致脚踝进一步受伤的活动。避免负重，并尽量减少对受伤脚踝的移动，以防止加重损伤。

2.冰敷：在扭伤后的最初48小时内，每隔2-3小时使用冰袋或冷毛巾敷在脚踝上，每次大约15-20分钟。冰敷可以帮助收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。

3.加压包扎：使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，但要确保包扎不太紧，以免影响血液循环。适当的压力可以帮助控制肿胀并稳定脚踝。

4.抬高患肢：将受伤的脚踝抬高至高于心脏的位置，这有助于促进血液回流，减少肿胀。可在躺卧时用枕头将脚垫高。

如果扭伤严重，症状持续恶化或没有得到缓解，建议及时就医，以排除骨折等严重情况。在急性期过后，可根据医生建议开始温热疗法和康复锻炼以促进恢复。