减肥后身高降低需要补充什么营养

1.钙：钙是构成骨骼的重要成分，成年人每天推荐摄入量为1000毫克。在饮食中可以通过牛奶及奶制品、芝麻、豆腐等富含钙的食物获取。

2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼代谢，建议每天摄入600至800国际单位。晒太阳是最自然的获取方式，同时也可以从鱼类、蛋黄以及强化谷物中获得。

3.蛋白质：蛋白质对于保持肌肉质量和支持骨骼结构很重要，每天建议摄入55至75克。蛋白质来源包括瘦肉、乳制品、豆类以及坚果。

减肥期间应合理控制饮食，以确保身体充分摄入必要的营养素，避免因过度节食导致身体损耗和潜在健康问题。