跟腱炎是怎么回事

1.跟腱位置及功能：跟腱连接小腿肌肉与脚后跟骨，是人体中最坚固的肌腱之一，负责推动足部下压，帮助行走、奔跑和跳跃。

2.症状表现：跟腱炎的主要症状包括脚踝后方的疼痛和肿胀，特别是在早晨或运动后更为明显。患者可能还会感受到局部的僵硬和触痛。

3.发病原因：

过度使用：频繁的跑步、跳跃等高强度运动活动可能导致跟腱负担过重。

不当的训练方法：例如突然增加运动强度或频率，未能进行充分的热身或拉伸。

不合适的鞋子：缺乏足够支撑的鞋子可能增加对跟腱的压力。

平足或高弓足：这些足部结构异常可能改变行走方式，加重跟腱负担。

4.治疗方法：

休息：减少或暂停引起疼痛的活动。

冰敷：可以减轻炎症和疼痛。

拉伸和强化练习：物理治疗师可能会推荐特定的拉伸运动。

药物：非甾体抗炎药物可用于缓解症状。

矫正鞋垫：有助于调整行走步态和减轻足部压力。

尽早识别和处理跟腱炎对于预防更严重的损伤至关重要。避免长时间对跟腱施加过大的压力，并在锻炼时注意逐渐增加强度和频率。