甲减最怕三个运动，是真的吗

2024-10-19

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

甲减（甲状腺功能减退症）患者在运动方面确实需要注意一些事项，但并不存在所谓最怕的三个运动。甲减是一种由于甲状腺激素分泌不足引起的新陈代谢减慢疾病，主要影响身体的多项系统功能。运动对甲减患者有特殊的考虑因素。

1.力量训练：

力量训练对于保持肌肉质量和骨骼健康非常重要。甲减患者易出现肌无力和骨质疏松，因此适度的力量训练可以帮助增强肌肉和骨骼。运动强度要适中，不宜进行高强度、长时间的力量训练，以免增加疲劳感。

2.有氧运动：

有氧运动如步行、游泳和骑自行车等，有助于提高心肺功能和控制体重。甲减患者常常感到疲倦，进行有氧运动时应根据个人体能状况来调整运动强度和时间。建议从低强度开始，逐渐增加运动量，而不是一开始就进行长时间的高强度有氧运动。

3.高强度间歇训练（HIIT）：

高强度间歇训练虽然有效，但对甲减患者来说可能不太适合。这类运动要求短时间内进行高强度的锻炼，会对心脏和肌肉造成较大的负担。甲减患者由于代谢减慢，恢复速度较慢，高强度间歇训练可能会导致过度疲劳甚至受伤。

甲减患者在选择运动项目时，应考虑自己的身体状况，避免高强度、长时间的运动方式。建议在开始新的运动计划前，先咨询医生或专业运动指导以制定合适的运动方案。