西红柿炒鸡蛋的营养价值是什么

1.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，每100克鸡蛋大约含有13克蛋白质，有助于组织修复和肌肉生长。

2.维生素：西红柿富含维生素C和维生素A。每100克西红柿提供约14毫克的维生素C，以及对视力和皮肤健康有益的维生素A。

3.矿物质：西红柿中含有钾，有助于维持心脏健康，每100克西红柿大约含有237毫克钾。鸡蛋则含有铁和磷，对血液健康和骨骼发育有益。

4.抗氧化剂：西红柿富含西红柿红素，这种抗氧化剂有助于降低心血管疾病和某些癌症的风险。

5.热量：每100克西红柿约含18卡路里，而鸡蛋约含155卡路里，两者结合能提供适量热量但不会过高。

通过合理搭配，这道菜不仅美味，还能有效补充日常所需的多种营养。