身高1米8体重180斤的人需要补充蛋白质吗

1.一般成年人每天的蛋白质摄入量建议为每公斤体重0.8克。一个体重90公斤的人通常需要72克蛋白质。如果该人从事力量训练或其他高强度运动，蛋白质的需求可能会增加到每公斤体重1.2-2.0克，这意味着每天需要108至180克蛋白质。

2.如果此人是想要增肌或维持较高的肌肉质量，其蛋白质需求可能更接近每天每公斤体重1.6至2.2克，即144到198克。

3.蛋白质食物的来源包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品以及豆类等植物性食物。对于无法通过饮食获得足够蛋白质的人，蛋白质补剂如乳清蛋白粉可以作为一种选择。

4.过量摄入蛋白质可能对肾脏产生负担，尤其是已有肾脏疾病的人，应在专业医师指导下进行调整。

合理的蛋白质摄入有助于维持身体健康和肌肉功能，但也应注意避免过量，确保均衡营养以支持整体健康状态。