打篮球脚踝扭伤肿了怎么办

1.休息：为了避免进一步的损伤，应停止所有会对脚踝造成压力的活动。这有助于减少肿胀和疼痛。

2.冰敷：扭伤后的48小时内，可以每次15至20分钟，每隔2至3小时进行冰敷。冰敷可以减少肿胀并缓解疼痛。使用毛巾包住冰袋，以防止冰直接接触皮肤导致冻伤。

3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。适当的压迫可以帮助控制肿胀。

4.抬高：将受伤的脚踝抬高到心脏水平之上，尤其是在休息或睡觉时。这样可以通过减少流向脚踝的血液来减轻肿胀。

5.药物：可以在医生指导下服用非处方的消炎药，如布洛芬或萘普生，以减轻疼痛和肿胀。

6.专业诊断：如果疼痛、肿胀没有在几天内改善，或者脚踝不能承重，建议就医以排除骨折或严重的韧带损伤。

根据具体情况，不同程度的扭伤恢复时间不同。在康复过程中，逐渐增加活动量，在恢复期间注意保护脚踝，避免再次受伤。