洋葱为什么有助眠功效

褪黑素是由脑垂体分泌的一种激素，它可以调节人体的生理节律，包括睡眠-觉醒周期。当晚上暗下来时，褪黑素水平会自然升高，帮助身体进入深度睡眠状态。洋葱中的三硫化物可能会促进褪黑素的产生，从而改善睡眠质量。

此外，洋葱还富含维生素B6，这种维生素可以转化为5-羟色胺，这是一种神经递质，对于控制情绪和睡眠也非常重要。因此，洋葱中的维生素B6也可以促进睡眠，特别是在帮助缓解焦虑或压力引起的失眠方面效果更佳。

总之，洋葱中的三硫化物和维生素B6可以协同作用，帮助人们更好地入睡和保持睡眠状态。