受到惊吓怎么办

受到惊吓，经常是由于思想过分的紧张，注意力比较集中，在运动的时候尤其是有氧运动，每天运动半小时以上，开怀大笑，与人一起笑，放松大笑，可以释放一些激素，使身体全身放松，应该放松心情，听一些舒缓的音乐，使自身的情绪得到放松，将自己惊吓的经过说给别人听，为一种释放恐惧的一些途径，可以多去出去旅游，注意力可以转移。