蔓越莓的功效是什么

1.预防尿路感染：研究表明，蔓越莓中的原花青素可以抑制细菌附着在膀胱壁上，从而减少尿路感染的发生。尤其对于女性，尿路感染的发病率较高，每年约有11%的女性会经历至少一次尿路感染。

2.抗氧化作用：蔓越莓富含维生素C和其他抗氧化成分，这些物质可以中和体内的自由基，减少氧化应激，从而降低慢性疾病如心血管病和某些癌症的风险。100克蔓越莓中约含有13.3毫克维生素C，占每日推荐摄入量的15%。

3.改善消化功能：蔓越莓中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。每100克蔓越莓大约含有4.6克膳食纤维，占每日推荐摄入量的18%。

尽管蔓越莓具有诸多健康益处，但不宜过量食用，因其含糖量较高，过量可能导致体重增加。部分人群可能对蔓越莓或其提取物过敏，需谨慎食用。