维生素C的功效持续时间是多久

1.吸收与代谢：维生素C通过肠道吸收入血，最高浓度可在摄入后2至3小时达到。其半衰期为16至20天，这意味着体内维生素C水平每16至20天减少一半。

2.储存与排泄：人体不能长期储存大量的维生素C，多余部分会通过尿液排出，因此维持稳定的摄入是必要的。

3.摄入途径与剂量：每日推荐摄入量根据性别、年龄和生理状况不同而有所差异，例如成年人每日推荐摄入量为75至90毫克。通过均衡饮食获取足够的维生素C，有助于维持其在体内的有效水平。

建议保持健康的饮食习惯以确保维生素C的稳定摄入。