12岁孩子身高一米三七，如何才能增长身高

1.营养均衡：充足的营养是儿童生长发育的基础。每日摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素尤为重要。蛋白质可以从肉类、豆类和乳制品中获取；钙和维生素D有助于骨骼健康，主要来源包括牛奶、奶酪、鸡蛋和鱼类。

2.充足睡眠：生长激素在夜间深度睡眠中分泌最为旺盛。建议12岁的儿童每天至少需要8-10小时的优质睡眠，以利于身体的生长发育。

3.适量运动：体育锻炼能刺激骨骼和肌肉的生长。推荐进行篮球、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。

4.定期体检：定期进行生长监测和健康检查，以便及时发现和纠正可能影响孩子生长的因素，如内分泌失调或营养不良等问题。

5.避免不良习惯：应限制含糖饮料的摄入，避免过多食用快餐和零食。同时，要尽量减少使用电子设备时间，以保证生活规律性。

身高受到遗传、营养、运动等多重因素的影响。通过合理的饮食、充足的睡眠以及适量的运动，可以为儿童的健康成长创造良好条件。如果对孩子的生长情况存在疑虑，建议咨询专业医生以获取个性化的建议。