打球手腕扭伤了怎么办

1.休息：立即停止运动，并给予手腕充分的休息。避免使用受伤的手腕，以免加重损伤。

2.冷敷：在受伤部位冷敷可以有助于减轻肿胀和疼痛。将冰袋或者包裹冰块的毛巾轻轻放置在患处，每次冷敷10-15分钟，每天重复3-4次。

3.松紧带：用一个弹性松紧带轻轻包扎受伤的手腕，以提供一定程度的支撑和稳定。

4.抬高手腕：尽量将受伤的手腕抬高，以减轻肿胀。

5.避免使用：避免进行任何需要用到手腕力量的活动，比如举重、拧开瓶盖等。

6.疼痛缓解：可以服用非处方的消炎药或止痛药，但请先咨询药师或医生的意见，并按照正确的剂量使用。

7.寻求医疗帮助：如果疼痛或肿胀严重，或者无法移动手腕，建议尽快就医。医生可以进一步评估并提供更具体的治疗方案。

以上建议仅供参考，并不能替代专业医生的意见。如果情况较为严重或怀疑骨折，请立即就医。