孕期偏食怎么补钙比较好

2023-08-30

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

孕期偏食很常见，但补充足够的钙对于胎儿健康和母亲健康都非常重要。以下是一些可以帮助在孕期补充足够钙的方法：

1.增加摄入含钙丰富的食物：如牛奶、奶酪、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。

2.补充含钙的维生素片：在医生的建议下，可以服用含有足够钙的孕妇维生素片。

3.食用钙补充剂：可以在医生的指导下食用钙补充剂。

4.注意饮食搭配：例如，搭配富含维生素D的食物，如鱼肝油、蘑菇、鸡蛋黄等，有助于促进钙的吸收。

5.多晒太阳：适量晒太阳可以帮助身体合成维生素D，从而增加身体对钙的吸收能力。

请注意，在补钙时，应咨询医生或营养师的建议，并不要超过日常所需的钙摄入量。