均衡营养有什么好处呢

2023-08-30

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

均衡营养指的是摄入的营养素种类和数量能够满足身体各项功能所需的要求，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。均衡营养的好处主要有以下几点：

1.保持健康：均衡营养可以提供身体所需的全部营养素，从而增强身体的免疫力，预防疾病，并促进身体各项功能的正常运转。

2.提高注意力和记忆力：均衡营养可以提供大脑所需的全部营养素，从而帮助提高注意力和记忆力，让人更加精神饱满。

3.维持身材：均衡营养可以提供身体所需的全部营养素，并使得每天的卡路里摄入量相对稳定，有利于控制体重，避免过度肥胖或营养不良。

4.增强身体机能：均衡营养可以提供身体所需的全部营养素，特别是运动员和需要长时间工作的人群，可以增强身体机能，延缓疲劳。

因此，均衡营养对于身体的健康和发展非常重要，应该尽量保证每天的饮食摄入能够满足身体所需的各种营养素。