什么是提肛

提肛运动是指有规律的提肛、闭肛，然后放松，一个提升一个放松就是提肛运动。可以做站、坐、走，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。提肛可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，最好坚持在以下时间提肛，晚上睡觉或起床前，躺在床上提肛56次，排便后再提肛16次；做重体力劳动时注意提肛；性生活后也要提肛16次，提肛时要用力，提肛后最好立即排便。