枸杞和桂圆干泡水的功效有什么

枸杞和桂圆干泡水的主要功效在于滋补肝肾、益精明目与养血安神，适合肝肾阴虚兼心血不足者作为日常调养饮品，但并非人人适用，实热体质或血糖控制不佳者需谨慎。

枸杞与桂圆干的主要功效

1、滋补肝肾：枸杞归肝、肾经，中医理论认为其能补益肝肾精血，对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩有辅助调养作用。桂圆干归心、脾经，长于补益心脾之血。

2、益精明目：枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等成分，传统上用于改善因肝肾不足导致的视物昏花、眼干涩。桂圆干对此方面作用较弱，二者搭配以枸杞为主。

3、养血安神：桂圆干擅长补心血、安心神，对于心血不足引起的心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黄有调养价值。枸杞兼能滋阴，可制桂圆之温。

4、协同补虚：两味药食同源之品合用，一补肝肾之阴，一补心脾之血，适合久病体虚、产后血虚或脑力劳动过度者作为辅助调养。

5、改善疲劳：枸杞中的多糖类成分与桂圆干中的葡萄糖、蔗糖等，可为机体提供一定能量支持，对缓解轻度疲劳感有辅助作用。

需要留意的适用条件

枸杞与桂圆干泡水性质偏温补。体质偏实热、痰湿内盛者，表现为口苦口臭、大便黏滞、舌苔黄腻时不宜饮用。糖尿病患者需注意桂圆干含糖量较高，饮用前应咨询医师。外感发热期间应暂停饮用。

据《中国药典》2020年版记载，枸杞推荐日用量为6至12克，桂圆干（龙眼肉）为9至15克。日常泡水可取枸杞6克、桂圆干9克，用沸水冲泡，加盖闷10分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。中国居民营养与健康状况监测（2015—2017年）显示，我国成年人日均水果摄入量不足推荐量的比例较高，而桂圆干属于高糖水果制品，不宜替代新鲜水果。

饮用方式与频次

病情稳定、体质偏虚寒者，可每日早晚各饮用一次；处于感冒发热、咽喉肿痛或腹泻期间，应暂停饮用。连续饮用2至4周后，若出现口干、咽痛、便秘等上火表现，应减量或停用。泡水不能替代药物治疗，已有明确疾病者需遵医嘱。

枸杞与桂圆干泡水属温补调养方式，适合虚寒体质者适量饮用，实热或血糖异常者应避免。饮用期间观察身体反应，出现不适及时调整。

常见问题

是，但需分体质。虚寒体质者可每日早晚各一次；实热体质或血糖控制不佳者不宜每天饮用，建议咨询医师后调整。

对心血不足型失眠有辅助调养作用。桂圆干补心血、安心神，但失眠原因复杂，持续失眠应就医明确病因。

否，不建议常规饮用。桂圆干含糖量较高，泡水后糖分可溶出，可能影响血糖，饮用前应咨询内分泌科医师。

是，部分人群可能出现。两者性质偏温，实热体质或过量饮用时易出现口干、咽痛、便秘，应减量或暂停。

否，不能替代。二者为药食同源之品，仅有辅助调养作用，确诊贫血者需遵医嘱进行规范治疗。

参考资料

[1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典（2020年版一部）. 北京：中国医药科技出版社，2020.

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 北京：人民卫生出版社，2022.

[3] 国家卫生健康委员会. 中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）. 北京：人民卫生出版社，2020.