血脂高的人适合饮用哪种牛奶

2025-04-10

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

血脂高的人更适合选择脱脂牛奶或低脂牛奶。这类牛奶有助于摄入较少的饱和脂肪，从而帮助控制胆固醇水平。

1.脱脂牛奶：通常含有不到0.5%的脂肪，几乎不含饱和脂肪，是一种热量较低的饮品，有助于减轻胆固醇负担。

2.低脂牛奶：含脂肪量一般在1%到2%左右，也是减少饱和脂肪摄入的不错选择，对心血管健康有利。

3.饱和脂肪：全脂牛奶中含有约3.5%的脂肪，其中大部分为饱和脂肪，可能增加血液中的低密度脂蛋白，即“坏”胆固醇，不建议血脂高的人饮用。

饮用脱脂或低脂牛奶时，还应注意整体饮食结构，保持均衡营养以帮助管理血脂水平。