吸气是收腹还是鼓肚

2021-02-01

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任涛 主任医师 上海市第六人民医院 呼吸内科

任涛主任医师

上海市第六人民医院 呼吸内科

收紧腹部的有效方法是:1.以肚脐为中心擦拭腹部,沿顺时针方向轻轻摩擦30分钟,有利于加速腹部血液循环,促进胃肠功能的蠕动,并达到减肥和瘦腹的功效。2.仰卧,拉直腿,将脚后跟放在一起,将膝盖弯曲到胸部,慢慢放低并拉直腿,每次50次。有效改善腹部松弛。3.仰卧起坐,瑜伽,俯卧撑,游泳等都有利于腹部减肥。同时要注意饮食控制。
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