失眠多梦吃什么好

2023-06-27

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袁宝玉副主任医师

东南大学附属中大医院神经内科

失眠和多梦的食疗建议如下：

1.晚餐尽量清淡，少油腻、易消化的食物，如蒸鱼、蔬菜汤等。

2.少喝刺激性饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料等，特别是在晚上。

3.建议适量吃些富含镁、钙、维生素B6的食物，如豆腐、绿叶蔬菜、香蕉、全麦面包、海鲜等。

4.可以适量食用一些具有镇静作用的食物，如牛奶、酸枣仁、山楂、柿子、桂圆等。

5.吃得太饱或空腹容易影响睡眠，因此要避免大鱼大肉、零食等过于丰盛或刺激的食物，同时不要让自己过度饥饿。