治失眠有什么方法

出现失眠之后首先要找出引起失眠的原因，然后选择针对性的治疗，比如说在心理治疗方式主要是进行认知行为治疗，不要在床上坐和睡眠无关的事情，比如说看电视或者是玩手机，而且在白天午睡不要超过半个小时，或者是避免出现午睡等。在平时生活中也要保持规律的作息时间，注意好规律的进餐，在睡觉前不要过饱或者是空腹，在药物治疗方面可以选择苯二氮卓类受体激动剂来进行治疗。