睡不着该怎么办

睡不着觉可以选择一些方法来帮助睡眠，可以在饮食上面进行调节，睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶，既有助于睡眠对身体健康也有很大帮助，晚上不要喝咖啡茶以及含酒精类的饮料，尽量少吃糖类谷类的食物晚饭吃的太饱也会影响睡眠，另外应该在精神方面进行催眠，让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断加深才能够不断的放松，不久即可进入睡梦中。