血糖高的人能吃巴旦木吗

1.巴旦木的升糖指数低，约为15。这意味着它对血糖水平的影响较小。

2.富含纤维，每28克巴旦木约含3.5克纤维，有助于减缓糖分吸收。

3.含有健康脂肪，有助于提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。

4.富含镁元素，这种矿物质与降低2型糖尿病风险有关。

适量食用巴旦木有助于血糖管理，但需注意总热量摄入和均衡饮食。