扭伤脚后多走动好还是静养好

1.休息：避免过度使用受伤的脚踝，以减少进一步损伤。适当的休息能使受伤组织得到恢复。

2.冰敷：每次15-20分钟，每隔2小时重复冰敷，有助于减少肿胀和疼痛。注意避免直接接触皮肤，应使用毛巾等物品隔开。

3.加压包扎：使用弹性绷带进行加压包扎，可以有效控制肿胀，但注意不要绑得过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将受伤的脚踝抬高至高于心脏的位置，帮助减轻肿胀和疼痛。

在急性期之后，根据医生的建议逐步开始进行一些温和的活动。这可能包括一定范围内的活动来保持关节灵活性和肌肉力量，但需避免任何可能导致再次受伤的动作。

扭伤脚踝后的初期静养有助于恢复，随后根据恢复情况和专业指导逐步增加活动量。