一个人一天要喝多少水

2023-07-06

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武建海 副主任医师 江苏省中医院 营养科

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

一个人一天需要喝足够的水来保持身体健康。通常建议成年人每天应该喝8-10杯(约2-2.5升)水,但实际上这个量可能因为许多因素而有所不同,例如:

-个人生理状况和代谢率

-活动水平和运动强度

-气温和湿度

-食物摄入量和质量

总的来说,如果你感到口渴或尿液呈深黄色,那么你可能需要增加你的水摄入量。同时,如果你在饮食中吃大量的蔬菜和水果,这些水分也会计入你的日常需求量。

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