腰与腰骶部坐久疼怎么回事，怎么办

2023-09-12

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

腰部和腰骶部长时间坐着会感到疼痛，可能是由于久坐造成的肌肉紧张或不良姿势引起的。以下是一些可能的原因和建议的解决方法：

1.姿势问题：确保坐姿正确，保持脊柱直立，双脚平放在地面上，避免驼背或过度前倾。

2.长时间静坐：每隔一段时间，尽量站起来活动一下，伸展腰部和背部肌肉，减轻压力。

3.调整座椅：使用符合人体工程学的椅子，可以提供腰部支撑，并调整座椅高度和倾斜角度，以减轻腰部压力。

4.加强核心肌肉：通过锻炼核心肌群（如腹肌、腰肌等），可以增强腰部的稳定性和支撑能力。

5.热敷或冷敷：对于急性疼痛，可以尝试使用热水袋或冰袋进行局部热敷或冷敷，以缓解疼痛和减轻肌肉炎症。

6.理疗和按摩：寻求专业理疗师或按摩师的帮助，进行腰部肌肉放松和舒缓。

如果以上措施无法缓解疼痛或症状加重，请尽快咨询医生或骨科专家，以获取更准确的诊断和治疗建议。