运动可以改善失眠吗

运动有助于消耗身体内积累的能量和压力，促进身体放松，并增加睡眠时的深度和持续时间。此外，运动还可以帮助调节人体内的褪黑素水平，这是一种与睡眠相关的激素。

不过，需要注意的是，不要在睡前进行剧烈的运动，因为这可能会使身体兴奋并难以入睡。最好在白天或傍晚进行轻度到中度强度的运动，而且应该在睡前2-3小时停止运动，给身体充分的时间来放松和恢复。