防骨质疏松吃什么

骨质疏松多数是由于缺乏钙而引起的。可以使用富含钙、维生素、蛋白质的食物，如坚果、鱼虾、海产品、豆类、奶类各种豆制品等食物。如果是老年人缺钙，还可以多吃一些钙片，可以通过补充钙质来进行缓解钙质缺失。同时避免辛辣、油腻的食物，食物应该以清淡、易吸收、新鲜的食物。平时注意休息、避免劳累。这样就可以起到一定的预防骨质疏松的作用。