老年人钙片吃什么

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

老年人的骨骼健康非常重要，因此他们可能需要额外摄取钙质来保持骨骼健康。以下是一些老年人可以考虑食用的富含钙质的食品：

1.酸奶：酸奶是富含钙质的健康食品之一，每杯（240毫升）约含300毫克的钙。

2.芝士：芝士是另一种富含钙质的食物，每100克芝士中含有约700毫克的钙。

3.菜类：大部分蔬菜都含有一定量的钙质，例如菠菜、芦笋、西兰花等。

4.坚果和种子：坚果和种子也是很好的钙质来源，例如杏仁、腰果、芝麻等。

除了食物之外，老年人也可以考虑服用补钙剂，但在服用之前最好咨询医生的建议。