盆底肌肉的康复训练方法

盆底肌肉康复训练最为有效的方法便是凯格尔训练。凯格尔训练又被大家称作缩肛运动，能够有效促进排尿，同时也能够防止大腿肌肉收缩等等现象。在训练时要夹住双腿，保持2秒左右再放开，重复200次左右，能够有效恢复。另外如果练习的效果不佳，起不到多大的作用时，也可以到医院做用电刺激治疗，唤醒僵硬的肌肉，使其被动收缩。