哪些人易患糖尿病

1.肥胖者：体重指数（BMI）超过25，特别是腹部脂肪过多的人，罹患2型糖尿病的风险显著增加。研究显示，肥胖者患糖尿病的风险是正常体重者的3倍。

2.家族史：父母或兄弟姐妹中有糖尿病患者的人，其糖尿病风险较高。若双亲均有糖尿病，其子女罹患糖尿病的几率甚至可达50%。

3.不健康饮食习惯：经常摄入高糖、高脂肪、高热量食物，不吃早餐，以及不规律的饮食习惯都会增加糖尿病发生的可能性。研究表明，每天喝含糖饮料的人患2型糖尿病的风险提高了26%。

4.缺乏运动：长期缺乏身体活动导致胰岛素抵抗增加，从而提高糖尿病风险。每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，可以将糖尿病风险降低30%。

5.特定种族和年龄段：某些种族如亚裔、非洲裔和拉丁裔患糖尿病的风险较高。年龄超过45岁的人，由于代谢能力下降，也更容易患糖尿病。

保持健康的生活方式、控制体重、合理饮食和适当的身体活动，是预防糖尿病的重要措施。这些调整不仅可以降低糖尿病风险，还能改善整体健康状况。