车厘子和樱桃营养价值一样吗

2024-12-26

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

车厘子和樱桃虽然外观相似，但在营养成分上存在一定差异。两者都富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对健康有诸多好处。各自的营养优势有所不同。

1.维生素C含量：

车厘子每100克含有约10毫克维生素C。

樱桃每100克含有大约7毫克维生素C。

2.糖分和热量：

车厘子每100克含糖量约为16克，热量大约是63千卡。

樱桃每100克含糖量约为12克，热量大约是50千卡。

3.抗氧化剂含量：

车厘子含有较高的花青素，有助于抗炎和抗氧化。

樱桃也含有大量抗氧化剂，但种类和含量略低于车厘子。

4.钾含量：

车厘子每100克含有约222毫克钾。

樱桃每100克含有约173毫克钾。

车厘子和樱桃在营养价值上各有优劣。车厘子的维生素C、糖分和钾含量稍高，而樱桃的热量相对较低。根据个人需求选择食用即可，无需过度偏重某一种水果。