孕妇应在何时进行营养补充

1.怀孕前：建议女性在计划怀孕前3个月开始补充叶酸，每日400微克。这有助于预防胎儿神经管畸形。若有贫血历史，可能需要额外的铁剂补充。

2.怀孕早期（1-12周）：叶酸是关键，继续每日400至800微克补充。维生素B6也能帮助减轻妊娠期恶心症状。若饮食中缺乏足量的维生素D，应增加其摄入量至10微克每日。

3.怀孕中期（13-27周）：需注意增加蛋白质、钙和铁的摄入。每日蛋白质推荐量为71克；钙1200毫克以支持胎儿骨骼发育；铁27毫克以预防贫血。可通过肉类、乳制品和绿色蔬菜等食物获取。

4.怀孕晚期（28周及以后）：此阶段胎儿快速生长并储备营养，需要更多的热量和营养。每日增加300卡路里热量，确保足够的蛋白质、钙、铁和不饱和脂肪酸的摄入。不饱和对胎儿脑部和视力发育十分重要。

孕妇在补充营养时应避免超量使用补充剂，也应避免饮酒和吸烟。定期产检，遵循医生建议，合理安排膳食。