减少盐摄入量是否可以降低血压

1.高盐摄入会增加体内钠的含量，导致细胞外液增加，从而升高血压。研究表明，每日盐摄入量超过5克的人群，高血压的发病率明显增加。

2.世界卫生组织建议成年人每日盐摄入量应少于5克，这大约相当于一茶匙。当盐摄入量减少到这一水平时，有助于降低收缩压和舒张压，平均可使收缩压下降4-5毫米汞柱，舒张压下降2-3毫米汞柱。

3.临床试验和流行病学研究支持减少盐摄入与降低血压之间的关系。例如，一项大规模研究发现，减少盐摄入量10%至15%，可以将心血管疾病风险降低20%左右。

4.除了降低血压，减少盐摄入还可以减轻由于高盐摄入引起的水肿、降低中风的风险，并改善心脏健康。

在日常生活中，注意食品标签上的钠含量信息，选择低盐或无盐产品，经常食用新鲜的水果和蔬菜，对控制盐的摄入非常有帮助。