七个月的宝宝吃什么辅食

1.谷类：可以选择铁强化的婴儿米粉作为宝宝的第一种辅食，因为它容易消化且富含铁。每日建议增加到3-9汤匙，根据宝宝的接受情况逐渐调整。

2.蔬菜：从胡萝卜、南瓜、西葫芦等软熟的蔬菜泥开始。每次可以给2-3汤匙，每天1-2次，根据宝宝的喜好和耐受性逐渐增加。

3.水果：如苹果、香蕉、梨等，可以做成果泥或果酱。与蔬菜类似，每次提供2-3汤匙，每天1-2次。

4.肉类：可以尝试鸡肉、牛肉或鱼肉，制作成细滑的肉泥。每天约可提供1-2汤匙。

5.奶制品：适量引入原味酸奶，但要注意避免加入糖分和其他添加剂，每天不超过120毫升。

这时候宝宝可能对某些食物过敏，因此在添加新食材时，应隔一段时间观察是否有不良反应。同时，确保食物的质地是泥状或细糊状，以防止窒息风险。