皮肤干缺什么维生素

皮肤干燥可能与维生素A、维生素C和维生素E的缺乏有关。

1.维生素A：维生素A对于皮肤细胞的新陈代谢至关重要，缺乏维生素A会导致皮肤干燥、粗糙和脱屑。建议每日摄入维生素A的推荐量为700-900微克视黄醇当量（RAE）。

2.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，有助于胶原蛋白的合成，从而维持皮肤的弹性和水分。成人每日需要摄入维生素C的推荐量为75-90毫克。

3.维生素E：维生素E也是一种强效的抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线伤害，并保持皮肤湿润。成年人的维生素E推荐摄入量为15毫克。

除了补充这些维生素，平衡饮食、多喝水、避免过度洗澡等措施也有助于缓解皮肤干燥。