得了强直性脊柱炎怎么运动好

1.游泳：水中运动可以减轻关节压力，增强心肺功能，同时改善肌肉力量和灵活性。每周游泳3-5次，每次30分钟是一个较好的频率。

2.瑜伽：通过拉伸和呼吸练习，瑜伽有助于提高身体灵活性和减少僵硬感。建议每周进行2-3次瑜伽练习，每次持续30-60分钟。

3.低冲击性有氧运动：如骑自行车和步行，有助于增强心血管健康且对关节冲击小。建议每天进行30分钟适度强度的运动。

运动时需注意避免高强度和高冲击力的活动，以减少对关节的额外负担。保持规律的运动习惯，对控制症状和维护身体健康极为重要。